5 tips om gezond te leven op kantoor

Team werkplek

Veel mensen vinden het belangrijk om gezond te leven. Helaas is het niet altijd even gemakkelijk om die gezonde leefstijl vast te houden. Zit je de hele dag op kantoor en merk je dat je hier regelmatig in de verleiding komt om je gezonde leefstijl los te laten? Lees dan de tips in dit artikel. Deze tips helpen je namelijk gezond te leven op kantoor.

Tip 1: drink voldoende

Het is belangrijk voldoende te drinken. Drink je te weinig, dan krijg je hoofdpijn. Hierdoor is het een stuk moeilijker om je te concentreren. Daarnaast heb je minder honger als je voldoende drinkt. Vind je het lastig om al die lekkere snacks in de kantine te laten staan? Drink dan extra veel, want hierdoor heb je minder snel trek. En heb je minder trek, dan is het veel gemakkelijker om die ongezonde snacks in de kantine links te laten liggen.

Tip 2: wandel regelmatig een stukje

De meeste mensen die op kantoor werken, zitten de hele dag. Dit is niet alleen slecht voor je rug, maar ook voor je bloedsomloop. Wil je voorkomen dat je rugpijn krijgt en wil je de bloedsomloop in je benen verbeteren? Wandel dan regelmatig een stukje. Je kunt in de lunch even naar buiten gaan om een stuk te wandelen, maar ook een regelmatige wandeling naar het toilet is goed voor je rug en voor je benen. Tip: ga naar het toilet op een andere verdieping van je kantoor, zodat je nog iets verder moet lopen.

Tip 3: neem gezonde snacks mee

Als je de hele dag hard aan het werk bent, krijg je vanzelf zin om even lekker te snacken. Het is prima om af en toe een tussendoortje te nemen, maar neem dan wel gezonde snacks. Laat die ongezonde snacks thuis liggen en neem fruit en groente mee naar kantoor. Als je geen ongezonde snacks in je tas hebt zitten, kom je minder snel in de verleiding om te snoepen. En gezonde snacks vullen net zo goed als ongezonde snacks!

Extra tip: zet geen snoeppot op je bureau. Als je een pot vol snoep op je bureau hebt staan, kom je sneller in de verleiding om te snoepen. Ook als je helemaal geen trek hebt, zit je regelmatig met je hand in de snoeppot. Om dit te voorkomen, kun je die snoeppot beter zo ver mogelijk van je bureau houden.

Tip 4: beloon jezelf af en toe

Je mag jezelf af en toe best belonen met een lekkere snack, maar doe dit niet te vaak. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je iets lekkers mag halen in de kantine als je een belangrijke prestatie hebt geleverd. Heb je dat ene belangrijke project bijvoorbeeld afgerond? Dan mag je jezelf best belonen. Door een snack te nemen bij bijzondere prestaties, kom je op gewone werkdagen minder snel in de verleiding om te snoepen.

Tip 5: vraag om een goede bureaustoel

Ook als je regelmatig een wandeling maakt, zit je vrijwel de hele dag op je bureaustoel. Heb je een slechte bureaustoel? Dan heb je al snel last van je rug. Wil je gezond leven op kantoor, dan is een goede bureaustoel onmisbaar. Als je bureaustoel niet lekker zit, vraag je je baas om een beter exemplaar.