Last van je rug: de mogelijke oorzaken van lage rugpijn

Veel mensen hebben er regelmatig last van: lage rugpijn. Heb je lage rugpijn, dan voel je continu een vervelende pijn in je onderrug. Hierdoor is het lastiger om een prettige houding aan te nemen en is het moeilijk om je rug te bewegen, bijvoorbeeld bij het bukken. Zeker onder mensen die fulltime op kantoor zitten, komt lage rugpijn veel voor. Maar wat zijn de mogelijke oorzaken van deze vervelende vorm van rugpijn? Dat lees je in dit artikel. Ook krijg je op deze pagina drie tips om lage rugpijn te voorkomen en te verhelpen.

Oorzaak #1: overgewicht

Veel mensen met overgewicht hebben last van lage rugpijn. Dit komt omdat er bij hen extra gewicht op de rug hangt. Hierdoor raakt de rug overbelast, ook als je niet eens veel bewogen hebt of een vreemde beweging hebt gemaakt. Door af te vallen, kun je de lage rugpijn verminderen en uiteindelijk helemaal laten verdwijnen.

Oorzaak #2: stress

Wat velen niet weten, is dat stress ook voor lage rugpijn kan zorgen. Als je je gestrest voelt, span je onbewust veel spieren aan. Denk hierbij aan spieren in je schouders en nek, maar ook aan spieren in je onderrug. Door het continu aanspannen van de spieren in je onderrug, raken deze overbelast. Hierdoor krijg je op de lange termijn te maken met lage rugpijn.

Oorzaak #3: onvoldoende beweging

De meeste mensen die fulltime op kantoor werken en lage rugpijn hebben, krijgen hun klachten door onvoldoende beweging. Als je zit, wordt je rug flink belast. Zit je de hele dag, dan raakt je rug uiteindelijk overbelast. Hierdoor krijg je lage rugpijn. Door af en toe te lopen of staand te werken met een zit-sta module, kun je hier iets aan doen.

Oorzaak #4: een verkeerde houding

Zit je totaal verkeerd op je stoel, bijvoorbeeld met een gebogen of scheve rug, dan krijg je vanzelf te maken met lage rugpijn. Ook een slechte bureaustoel kan voor lage rugpijn zorgen, zeker als je hier de hele dag op zit.

Oorzaak #5: fysiek zwaar werk

Tot slot kun je ook lage rugpijn krijgen door fysiek zwaar werk te doen. Denk hierbij aan werk waarbij je veel moet tillen, maar ook aan werkzaamheden waarbij je veel moet bukken. Langdurig zitten is slecht voor je rug, maar veel zware dingen tillen en regelmatig bukken is ook belastend. Hetzelfde geldt voor de hele dag staan, zeker als je een verkeerde houding aanneemt.

3 tips om lage rugpijn te voorkomen en te verhelpen

Lage rugpijn is erg vervelend, simpelweg omdat je deze pijn de hele dag voelt. Wij geven je dan ook graag enkele tips om lage rugpijn te voorkomen en te verhelpen.

Tip 1: koop een goede bureaustoel. Met een goede bureaustoel en een goede zithouding in deze stoel voorkom je lage rugpijn en kun je bestaande rugpijn laten verdwijnen.

Tip 2: beweeg voldoende op je werkdag. Sta af en toe op om een stukje te lopen en koop eventueel een zit-sta module, zodat je ook staand kunt werken. Een bureaufiets kan ook wonderen doen.

Tip 3: zorg goed voor jezelf. Voorkom overgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen. Zorg voor voldoende ontspanning en je voorkomt dat je lage rugpijn krijgt door stress.

Heerst de griep op kantoor? Zo voorkom je dat je ziek wordt

Iedereen om je heen zit te snotteren, veel collega’s klagen dat ze zich niet lekker voelen en de rest van je collega’s is niet eens komen werken vandaag. Het is duidelijk: de griep heerst op kantoor! Natuurlijk wil je dat de griep jou bespaard blijft, maar hoe kun je voorkomen dat je ziek wordt? Dat lees je in dit artikel. Zo geven we op deze pagina enkele praktische tips die jij kunt gebruiken om de griep buiten de deur te houden, al zijn al je collega’s ziek.

Was je handen extra vaak

De griep verspreidt zich door middel van ziektekiemen. Wil je voorkomen dat je in aanraking komt met deze ziektekiemen en ziek wordt? Dan is het belangrijk om je handen extra vaak te wassen. De ziektekiemen die de griep veroorzaken, kunnen namelijk op je handen komen te zitten. Zitten ze eenmaal op je handen, dan is de stap naar je neus of mond niet meer groot en word je al snel ziek.

Was je handen meerdere keren per dag met zeep en je kunt voorkomen dat je ziek wordt. Tip: gebruik zeep met een pompje, want op een zeeppompje zitten over het algemeen minder bacteriën.

Maak je bureau goed schoon

Ook als je vaak je handen wast, kunnen er ziektekiemen op je handen zitten. Leg je je handen op je bureau, dan komen de ziektekiemen op je bureau. Hier kun je iets aan doen door je bureau goed af te poetsen, het liefst met een antibacterieel schoonmaakmiddeltje. Vergeet ook je toetsenbord en muis niet, want ook hier zitten veel ziektekiemen op als je deze eenmaal op je handen hebt gehad.

Blijf uit de buurt bij zieke collega’s

Veel mensen met griep blijven enkele dagen thuis, maar sommige mensen komen toch gewoon werken. Dit is misschien bewonderingswaardig, maar anderzijds ook gevaarlijk voor de collega’s die nog niet ziek zijn. Lopen er een paar griepachtige collega’s rond op de afdeling? Blijf hier dan uit de buurt. Door bij deze collega’s uit de buurt te blijven, is de kans op een besmetting minder groot. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen de collega’s naar huis te sturen, maar het is aan hen of ze ook echt naar huis gaan.

Tot slot: zorg voor een goede weerstand

Heb je een goede weerstand, dan is de kans kleiner dat je ziek wordt als je in aanraking komt met ziektekiemen. Je zorgt voor een goede weerstand door gezond te eten, voldoende te bewegen en vroeg naar bed te gaan. Eigenlijk moet je altijd goed voor jezelf zorgen, maar een goede weerstand is nog belangrijker als de griep heerst op kantoor. Zijn veel collega’s ziek, dan is het verstandig om extra goed voor jezelf te zorgen. Met een beetje geluk kun je op deze manier voorkomen dat ook jij ziek in bed belandt.

Een goede indruk achterlaten met jouw kantoor? 3 tips

Als je mensen ontvangt op kantoor, wil je uiteraard dat zij een positieve indruk krijgen van je bedrijf. Je kunt ervoor zorgen dat ze een positief beeld krijgen van jouw organisatie door ze netjes en gastvrij te behandelen, maar ook je kantoorinrichting speelt een belangrijke rol bij het bepalen van die belangrijke eerste indruk. Hoe je een goede indruk kunt achterlaten met de juiste kantoorinrichting, lees je op deze pagina.

Zet alleen nette kantoormeubelen neer

We zien het helaas erg vaak: kantoorpanden met een verouderde inrichting. Het is niet erg als de inrichting van je kantoor niet bij de allerlaatste trends past, maar het is wel belangrijk nette meubelen in je kantoor te zetten. Een kapotte bank in de ontvangstruimte laat direct een slechte indruk achter. Hetzelfde geldt voor bureaus met krassen en gaten, bureaustoelen die duidelijk al tientallen jaren in gebruik zijn en lockerkasten met deuken en andere beschadigingen.

Zien de meubelen op kantoor er niet meer netjes uit? Dan heeft dit zeker een negatieve invloed op de indruk die jouw bedrijf achterlaat bij de gasten die je ontvangt. Je kunt hier verandering in brengen door de kapotte kantoormeubelen te vervangen door nieuwe exemplaren. Heijka Kantoormeubelen helpt je graag jouw kantoor op deze manier een make-over te geven.

Je kunt ervoor kiezen enkel je kapotte kantoormeubelen te vervangen, maar je kunt je kantoor ook een complete make-over geven. Geef je jouw kantoor een complete make-over, dan kun je de ruimte echt transformeren. Zelfs de meest verouderde kantoorinrichting kan er na een complete make-over modern, innovatief en op en top trendy uit zien. En hier heb je niet eens veel budget voor nodig, als je de juiste aankopen doet bij Heijka Kantoormeubelen.

Maak het kantoor goed schoon

Met prachtige kantoormeubelen ben je er nog niet. Wil je dat jouw kantoor een goede indruk achterlaat, dan moet de ruimte ook schoon zijn. Stofwolken op de vloer, vlekken op de tafel in de ontvangstruimte en stoffige lockerkasten zien er niet bepaald representatief uit. Heb je een vies kantoor, dan hebben je zakelijke gasten direct het idee dat je je zaakjes niet goed op orde hebt. Dit is niet bepaald een indruk die je bij je gasten achter wil laten! Zorg daarom altijd voor een schoon kantoor. Je kunt je kantoor zelf poetsen, maar je kunt hier ook een schoonmaakbedrijf voor inhuren.

Ruim het kantoor goed op

Tot slot moet je je kantoor goed opruimen. Rommelige bureaus en opbergkasten vol troep zorgen niet bepaald voor een goede eerste indruk bij je zakelijke gasten. Je kunt je kantoor uitrusten met de mooiste meubelen en je kunt de ruimte nog zo goed poetsen: als je het kantoor niet goed opruimt, laat je interieur alsnog een slechte eerste indruk achter.

Je kantoor opnieuw inrichten: welk budget heb je nodig?

Toen je je kantoor vele jaren geleden inrichtte, was je erg tevreden met het eindresultaat. Tegenwoordig is dit wel anders. De meubelen in je kantoor zien er niet meer zo goed uit als voorheen, je kantoor heeft een wat verouderde uitstraling en je inrichting voldoet simpelweg niet meer aan je eisen, wensen en verwachtingen. De oplossing? Richt je kantoor opnieuw in, met de hulp van Heijka Kantoormeubelen. Welk budget je hier ongeveer voor nodig hebt, lees je in dit artikel.

De kosten van een nieuwe kantoorinrichting

Wat je moet betalen om je kantoor opnieuw in te laten richten, is afhankelijk van diverse factoren. Ten eerste zijn de kosten van je nieuwe kantoorinrichting afhankelijk van de hoeveelheid meubelen die je koopt. Heb je een groot kantoor en wil je al je meubelen vervangen, dan ben je meer kwijt aan een nieuwe inrichting dan iemand met een klein kantoor of iemand die slechts een deel van zijn kantoormeubelen wil vervangen.

Daarnaast zijn de kosten van je nieuwe inrichting afhankelijk van de specifieke meubelen die je aanschaft. Het ene bureau is goedkoper dan het andere en dit geldt ook voor bureaustoelen, kantinemeubelen, wachtkamermeubelen en ga zo maar door. Als je eenmaal weet in hoeverre je jouw kantoor een make-over wil geven, moet je bepalen welke meubelen je dan precies aan wil schaffen. Pas als je dit weet, kun je de totale kosten van jouw make-over achterhalen.

Geld besparen op je nieuwe inrichting

Er zijn diverse manieren om geld te besparen op je nieuwe inrichting. De beste manier om geld te besparen, is door goedkopere kantoormeubelen te kopen. Daarnaast kun je geld besparen door slechts een deel van je interieur te vernieuwen. De meubels die nog wel een paar jaar mee kunnen gaan, laat je staan. Hier kun je honderden euro’s mee besparen. Houd er wel rekening mee dat deze meubelen op de lange termijn alsnog vervangen moeten worden.

Tot slot kun je geld besparen door kantoormeubelen met korting te kopen. Profiteer van een tijdelijke aanbieding bij Heijka Kantoormeubelen en je bespaart met gemak tientallen euro’s op je nieuwe inrichting, zonder dat je hier iets voor hoeft te doen.

Benieuwd naar jouw kosten? Vraag een offerte aan

Ben je benieuwd welk budget jij nodig hebt om je kantoor opnieuw in te laten richten? Vraag dan een offerte aan bij Heijka Kantoormeubelen. Bekijk de catalogus, laat weten welke meubelen jij wil kopen voor je nieuwe kantoorinterieur en geef bovendien aan hoeveel meubelen je nodig hebt. Op basis van jouw offerte-aanvraag stellen wij een kostenindicatie op. Met deze kostenindicatie weet je precies waar je aan toe bent als je jouw kantoor opnieuw inricht met de meubelen van Heijka Kantoormeubelen.

Een kleur kiezen voor je kantoor: de populairste kleuren en hun associaties

Je wil je kantoor graag een grote make-over geven en om de ruimte echt een andere uitstraling te geven, wil je een of meerdere muren schilderen. Je vindt het echter lastig om te bepalen welke kleur jouw muur of muren moeten krijgen. Wil je dat jouw kantoorruimte een bepaalde sfeer uitstraalt, die goed bij de identiteit van je bedrijf past? Kies dan een kleur met de juiste associaties.

In dit artikel lees je meer over kleuren en hun associaties. Zo beschrijven we kort welke associaties mensen hebben met de meest populaire kleuren op de kleurstaal, namelijk de kleuren rood, oranje, groen, blauw, paars en grijs.

Rood

Rood is een emotionele kleur. De kleur straalt passie, kracht en energie uit. Als je wil dat jouw kantoorinrichting passie, kracht en/of energie uitstraalt, is dit de perfecte kleur voor op de muur of muren. Ook goed om te weten: rood trekt de aandacht. Met een rode muur of meerdere rode muren op kantoor, is jouw kantoorinrichting zeker niet saai te noemen.

Oranje

De kleur oranje wordt geassocieerd met enthousiasme, betaalbaarheid en jeugdigheid. Het is een aantrekkelijke en heldere kleur, die net zoals de kleur rood lekker de aandacht trekt. Daarnaast wordt de kleur geassocieerd met Nederland, aangezien dit de nationale kleur is van ons land.

Groen

De kleur groen wordt veel geassocieerd met de natuur, maar ook met gezondheid. Veel bedrijven die zich bezig houden met de natuur, duurzaamheid en/of gezondheid, gebruiken deze kleur in hun huisstijl en op kantoor. Verder straalt de kleur groen rust en harmonie uit. Een kantoor met groene muren is dan ook een zeer prettige werkomgeving.

Blauw

De kleur blauw wordt veel gebruikt in logo’s, huisstijlen en kantoorinrichtingen. Dit komt omdat deze kleur kalmte, succes en loyaliteit uitstraalt. Veel bedrijven in de zakelijke dienstverlening gebruiken deze kleur in hun huisstijl en in hun kantoorinrichting. Ook zie je deze kleur veel terug bij overheidsinstellingen. Dit komt omdat de kleur blauw een gevoel van betrouwbaarheid oproept.

Paars

De kleur paars wordt geassocieerd met luxe en rijkdom. Veel bedrijven die luxere producten en/of diensten aanbieden, kiezen ervoor deze kleur te verwerken in hun huisstijl en kantoorinrichting. Ook wordt deze kleur geassocieerd met spiritualiteit. Bedrijven die zich bezig houden met spiritualiteit, verwerken deze kleur dan ook vaak in hun logo, huisstijl en bedrijfsinrichting.

Grijs

Tot slot is er nog de kleur grijs. Deze subtiele kleur wordt geassocieerd met intelligentie. En omdat de kleur erg subtiel is, wordt deze vaak gebruikt als basiskleur in een huisstijl of kantoorinrichting. Dit betekent dat een groot deel van de huisstijl of inrichting grijs is en dat hier enkele kleurrijke elementen aan toe worden gevoegd, om de huisstijl of kantoorinrichting net wat boeiender te maken.

3 tips om jouw leren bureaustoel te onderhouden

Team werkplek

Je hebt een prachtige bureaustoel van luxe leer gekocht. De bureaustoel ziet er niet alleen geweldig uit, maar zit ook nog eens heerlijk. Natuurlijk wil je zo lang mogelijk op deze mooie en comfortabele bureaustoel kunnen zitten. Maar hoe verleng je de levensduur van jouw leren bureaustoel? Het antwoord is: met het juiste onderhoud. In dit artikel lees je hoe je jouw leren bureaustoel het beste kunt onderhouden.

Neem de bureaustoel iedere week af met een vochtige doek

Door je bureaustoel af te nemen met een vochtige doek, verwijder je het oppervlakkige vuil. Hierdoor ziet je bureaustoel er niet alleen beter uit, maar gaat je stoel ook langer mee. Een flinke laag vuil kan de levensduur van je bureaustoel namelijk zeker beperken.

Let op: je neemt je bureaustoel altijd af met een vochtige doek, niet met een natte doek. Als de doek te nat is, kan het water het leer beschadigen. Dit is natuurlijk niet de bedoeling.

Stofzuig de stoel regelmatig

Zeker als je regelmatig achter je bureau eet, komen er kruimels en andere viezigheden tussen de kiertjes van de stoel. Deze kun je verwijderen door je bureaustoel even te stofzuigen. Doe je dit regelmatig, dan weet je zeker dat er geen viezigheden in de kleine kieren en gaten van je stoel achterblijven. Zet de stofzuiger niet te hard, want dan kan de kop je bureaustoel beschadigen.

Behandel de stoel af en toe met een speciaal product

Er zijn vele verschillende producten die je kunt gebruiken om leren meubelen te onderhouden. Achterhaal van welke leersoort jouw bureaustoel gemaakt is en zoek vervolgens naar het juiste product om jouw bureaustoel te onderhouden. Voor je dit product gebruikt, lees je altijd eerst de bijgeleverde handleiding. Zo weet je zeker dat je het product op de juiste manier gebruikt. Dit is belangrijk, want het verkeerd gebruiken van bepaalde reinigings- en onderhoudsmiddelen kan het leer van je bureaustoel beschadigen.

Tot slot: vermijd de zon

Het is heerlijk om in de zon te zitten als je aan het werk bent, maar voor je bureaustoel van leer is dit minder prettig… Als leer langere tijd blootgesteld wordt aan de zon, droogt het uit. Hierdoor ziet het leer er niet alleen minder mooi uit, maar kan het bovendien gaan scheuren. Als dit eenmaal gebeurt, moet je een nieuwe bureaustoel aanschaffen.

Wil je dit voorkomen? Haal je bureaustoel dan zo veel mogelijk uit de zon. Het is echt niet erg als er af en toe een enkele zonnestraal op je bureaustoel schijnt, maar het is niet verstandig je stoel de hele dag door in de felle zon te laten staan. Zeker als de zon op zijn felst is, tussen 12:00 uur en 15:00 uur, kun je je stoel beter even uit de zon halen.

Hitte op kantoor: 5 tips om die hoge temperatuur te trotseren

Het is al wekenlang ontzettend warm in Nederland. Die hoge temperaturen zijn heerlijk als je vakantie hebt, maar kunnen echt slopend zijn als je gewoon moet werken. Is het bij jou op kantoor zo heet, dat je je werk nauwelijks gedaan krijgt? Dan geven wij je graag enkele tips om de hitte op kantoor te trotseren.

Tip 1: draag katoen of linnen

Veel kledingstukken zijn van synthetische stoffen gemaakt. Bestaat een groot deel van jouw garderobe ook uit synthetische kledingstukken? Laat deze dan links liggen als te thermometer boven de 30 graden uit komt. Synthetische stoffen zijn namelijk veel warmer dan stoffen als katoen en linnen. Draag je synthetische kleding, dan heb je het nog warmer op kantoor. Katoen en linnen ademen beter, dus deze stoffen zitten een stuk lekkerder als het ontzettend warm is.

Tip 2: begin wat vroeger en stop wat eerder

Is de temperatuur op kantoor in de ochtend nog wel aangenaam? Dan kun je ervoor kiezen om eerder te beginnen met werken. Ga bijvoorbeeld om 07:00 uur naar je werk en je werkt de eerste uren in een aangename temperatuur. Als het warmer wordt, is jouw werkdag al voorbij. Nu kun je lekker naar huis om van die hoge temperatuur te genieten.

Tip 3: drink voldoende

Als het warm is, zweet je meer. Het vocht dat je verliest, moet je aanvullen door voldoende te drinken. Vergeet je vaak te drinken? Zet dan een grote kan met water op je bureau en vul deze twee keer. Als je de tweede kan leeg hebt gedronken, weet je zeker dat je voldoende gedronken hebt. Zo voorkom je diverse vervelende klachten, zoals lusteloosheid, vermoeidheid en hoofdpijn.

Tip 4: neem wat vaker pauze

Het is veel vermoeiender om in een warme omgeving te werken. Daarom mag je jezelf best wat vaker een korte pauze gunnen. Gebruik je korte pauzes om even te bewegen en je voelt je een stuk beter. Beweging stimuleert namelijk de bloedsomloop en hierdoor zit je lekkerder in je vel. Tip: als je dan toch een stukje gaat lopen, kun je best een ijsje voor jezelf en je collega’s halen. Door een ijsje te eten, koelt je lichaam flink af.

Tip 5: blijf rustig

Als het ontzettend heet is, is het erg belangrijk om rustig te blijven. Wind je je op, dan krijg je het namelijk nog warmer. Het is misschien verleidelijk om continu te klagen over de hitte, maar hierdoor wind je je juist op en krijg je het dus warmer. Bovendien heeft het geen nut om je op te winden over de hitte. Je kunt zo veel klagen als je wil, maar warm blijft het toch wel. Blijf rustig en je kunt veel beter omgaan met die hoge temperatuur op kantoor.

Je kantoor opnieuw inrichten? Maak een moodboard

Je hebt al vele jaren dezelfde kantoorinrichting en bent nu echt toe aan iets nieuws. Je kunt ervoor kiezen direct nieuwe kantoormeubelen aan te schaffen en deze zo snel mogelijk neer te zetten, maar je kunt het opnieuw inrichten van je kantoor ook wat serieuzer aanpakken. Wil je zeker weten dat je nieuwe inrichting helemaal aan jouw eisen, wensen en verwachtingen voldoet en bovendien een prachtige uitstraling heeft? Dan raden wij je aan een moodboard te maken voor je nieuwe kantoorinrichting.

Wat is een moodboard?

Een moodboard is een visualisatie van een idee. Door een moodboard te maken, kun je jouw idee van je nieuwe kantoorinrichting visueel maken. Dit is vooral erg handig voor jezelf. Maak je een moodboard van jouw kantoorinrichting idee, dan kun je simpelweg goed zien of jouw idee goed is. Komt je moodboard al rommelig over? Dan is de kans groot dat jouw kantoorinrichting ook rommelig overkomt als je het idee op het moodboard aanhoudt. Ziet je moodboard er geweldig uit, dan weet je zeker dat de uitwerking van jouw kantoorinrichting idee ook geweldig zal zijn.

Je maakt een moodboard door afbeeldingen te zoeken die bij jouw kantoorinrichting idee passen. Deze plak je allemaal op een groot stuk papier. Ook kun je bepaalde teksten op het moordboard schrijven. Deze teksten maken jouw kantoorinrichting idee wat duidelijker. Wil je bijvoorbeeld een moderne kantoorinrichting? Dan zoek je afbeeldingen van moderne kantoren en schrijf je hier woorden als ‘strak’ en ‘modern’ bij om jouw idee nog duidelijker naar voren te brengen.

De voordelen van een moodboard

Er zijn diverse voordelen verbonden aan het werken met een moodboard. Ten eerste maak je jouw idee een stuk duidelijker als je hier een moodboard van maakt. Een idee als ‘een moderne kantoorinrichting’ is wat vaag, maar een compleet moodboard met moderne kantoorinrichtingen die jij mooi vindt, maakt je concept al een stuk duidelijker.

Daarnaast krijg je inspiratie door een moodboard te maken. Weet je nog niet precies hoe je jouw kantoor in wil richten? Zoek dan naar afbeeldingen voor je moodboard en je krijgt vanzelf een duidelijker beeld van de voor jou perfecte kantoorinrichting.

Wil je een expert inhuren om jouw kantoor in te richten, zoals Heijka Kantoormeubelen? Dan raden wij je ook zeker aan om een moodboard te maken van de voor jou perfecte kantoorinrichting. Dit moodboard kunnen wij namelijk gebruiken om je kantoor helemaal volgens wens in te richten, met de juiste meubelen, de juiste accessoires en de juiste sfeer.

Aan de slag!

Wil jij van bovenstaande voordelen profiteren? Ga dan direct aan de slag met jouw eigen moodboard. Zoek naar inspirerende afbeeldingen van mooie kantoorruimtes, plak deze op een groot stuk papier en je hebt in een mum van tijd een mooie moodboard gemaakt. Dit moodboard helpt jou om je kantoor een prachtige nieuwe inrichting te geven.

Rustig werken op een druk kantoor: hoe doe je dat?

Hartstikke gezellig zo’n levendig kantoor, maar wat als je je even écht goed moet concentreren? Dan kan het best lastig zijn om in een drukke kantoorruimte te werken. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om toch rustig te kunnen werken, ondanks de drukte om je heen. In dit artikel geven we enkele praktische tips.

Zet een koptelefoon op

Door jezelf even helemaal af te sluiten van je drukke werkomgeving, kun je je veel beter concentreren. Een goede manier om je af te sluiten, is door een koptelefoon op te zetten. Zet een rustig muziekje op en je komt helemaal in de ‘flow’. En werk je liever niet met muziek op de achtergrond? Dan kun je ook gewoon een koptelefoon opzetten zonder muziek te draaien. Draag je een koptelefoon die omgevingsgeluid weert, dan hoor je niets meer van die drukte om je heen. Zelfs zonder muziek!

Ga in een stille werkruimte zitten

Als je je even goed moet concentreren, kun je ook in een stille werkruimte gaan zitten. Zijn er geen stille werkruimtes ingericht op je werk? Creëer dan zelf een stille werkruimte. Zoek een lege vergaderruimte en ga hier een paar uur zitten werken, zonder gestoord te worden door anderen. Zijn de vergaderruimtes op kantoor vaak bezet? Reserveer jouw ruimte dan ruim op tijd, zodat je gegarandeerd een stille werkruimte tot je beschikking hebt als je een belangrijke deadline moet halen.

Leg je telefoon even weg

Niet alleen pratende collega’s leiden je af van je werk, maar je telefoon helpt ook zeker niet mee als je een deadline moet halen. Als je je goed moet concentreren, kun je je telefoon dan ook beter wegleggen. De mensen die je bellen of mailtjes sturen, kun je later gewoon terugbellen of terugmailen. Tip: zet ook het geluid van je computer uit, want anders haalt ieder mailtje je weer uit je concentratie.

Tip voor werkgevers: deel het kantoor op in werkruimtes

Een open kantoorruimte brengt vele voordelen met zich mee. Zo kunnen werknemers hier veel beter met elkaar samenwerken, simpelweg omdat ze goed met elkaar kunnen communiceren in de open werkomgeving. Ook ziet een open werkruimte er over het algemeen mooier en vooral ruimtelijker uit dan een gesloten kantoor.

Wel kan het lastig zijn voor jouw werknemers om zich te concentreren in een open kantoorruimte. Wil je hier iets aan doen? Deel de kantoorruimte dan op in losse werkruimtes, zonder de boel helemaal af te sluiten. Geen idee hoe je dit moet doen? Neem dan contact op met Heijka Kantoormeubelen, want wij helpen je graag. Je kunt ook onze catalogus bekijken om inspiratie op te doen voor het inrichten van jouw open kantoorruimte.

Een after dinner dip na de lunch? Lees deze tips

Veel mensen hebben er last van na de maaltijd: een after dinner dip. Heb je een after dinner dip, dan voel je je plotseling erg moe. Hierdoor is het moeilijk je te concentreren en krijg je bijna niets meer gedaan, soms wel urenlang. Heb jij op dit moment last van een after dinner dip? Lees dan in dit artikel hoe je van dit vervelende dipje af kunt komen.

Wat is een after dinner dip?

Voor we je vertellen hoe je jouw after dinner dip kunt verhelpen, is het goed om te weten wat een after dinner dip precies is. Heb je een after dinner dip, dan voel je je moe en lusteloos na het eten. Dit heeft te maken met je bloedsuikerspiegel. Als je eet, worden de koolhydraten in je eten omgezet in glucose. Dit stofje komt in je bloed terecht. Door de glucose in je bloed, stijgt de bloedsuikerspiegel. Lukt het je lichaam niet om de glucose in je bloed snel op te nemen in je cellen, dan blijft de bloedsuikerspiegel tijdelijk wat hoger. Hierdoor voel je je moe en lusteloos.

Je hebt last van een after dinner dip tot je bloedsuikerspiegel weer daalt. Dit gebeurt als je lichaam de glucose in je bloed heeft opgenomen in de cellen. Helaas kan dit even duren en dit betekent dat je langere tijd moe en lusteloos op kantoor zit. Vervelend!

Tips om je after dinner dip te verhelpen

Heb je last van een after dinner dip? Dan zijn er enkele dingen die je kunt doen om je weer energieker te voelen. Hieronder geven we drie effectieve tips om jouw dip te verhelpen.

Tip 1: beweeg achter je bureau

Beweging is de beste remedie tegen de after dinner dip. Nu heb je waarschijnlijk geen tijd om een uur naar de sportschool te gaan, maar je kunt gelukkig ook achter je bureau bewegen. Dit doe je met een bureaufiets, een speciale fiets die je onder je bureau kunt zetten. Door even een half uurtje te fietsen, ben je in een mum van tijd van die vervelende dip verlost. Een wandeling is ook een goede remedie tegen de after dinner dip.

Tip 2: ga even staan

Door een actieve houding aan te nemen, verdwijnt je after dinner dip vanzelf. Blijf daarom niet zitten, maar werk even staand. Dit kun je het beste doen met een zit-sta bureau, ofwel een bureau waar je achter kunt zitten en achter kunt staan. Heb je vaak last van een after dinner dip? Dan is het zeker geen overbodige luxe om in een zit-sta bureau te investeren.

Tip 3: klets even met een collega

Je kunt je hersenen ook wat oppeppen door een gesprek te voeren met een collega. Zeker een levendige conversatie zal ervoor zorgen dat je je weer fit en energiek voelt. Ideaal als jij en je collega allebei last hebben van een after dinner dip, want dan kunnen jullie na dat gesprekje weer lekker aan de slag.